Video: Skigymnastik – fit für Piste und Loipe

Das schnelle Gymnastikprogramm für Wintersportler: Olympia-Medaillengewinner Peter Schlickenrieder zeigt im Video fünf einfache Fitness-Übungen für Skifahrer und Langläufer

von Niko Remy, www.screenpulse.de, 14.04.2011

Ob Sie lieber Alpin-Ski fahren oder Skilanglauf betreiben – bereiten Sie sich rechtzeitig auf Ihren Wintersport vor. Denn wer sich untrainiert auf die Piste oder die Loipe wagt, hat weniger Spaß und ist verletzungsgefährdeter. Das kleine Gymnastikprogramm von Langlaufmeister Peter Schlickenrieder macht Sie fit. 

Peter Schlickenrieder weiß, worauf es ankommt. Und dass zum Spaß auch die nötige Kondition gehört. Er war mehrfacher deutscher Meister und Weltcupsieger im Skilanglauf. Bei den Olympischen Spielen 2002 in Salt Lake City hat er die Silbermedaille auf der 1500-Meter-Sprintstrecke geholt.

In unserem Video zeigt er Ihnen fünf einfache Übungen zum Nachmachen. Mit diesem Kurzprogramm können Skihasen und Langläufer ohne Mühe vorab trainieren. Reservieren Sie sich ab jetzt täglich etwa 10 Minuten – oder auch mehr – und stärken Sie gezielt Ihre Muskelkraft, Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht. Sie können jede Übung einzeln anklicken und so mehrfach ausprobieren, bis Sie sie sicher beherrschen.

Wer sich noch intensiver vorbereiten möchte, besucht am besten zusätzlich einen Skigymnastikkurs. Dort lernen Sie noch speziellere Übungen, mit denen Sie die gesamte Kondition, notwendige Muskelgruppen und bestimmte Bewegungsanforderungen gezielt trainieren.

Wichtig für Einsteiger ab 35: Lassen Sie sich ärztlich untersuchen, bevor Sie sich auf die Ski stellen. Ihr Arzt wird Sie auch beraten, welche der beiden Skisportarten für Sie besser geeignet ist, wenn Sie zum Beispiel eine Herz-Kreislauferkrankung oder Gelenkprobleme haben.

Auch die Ausrüstung sollte den Anforderungen moderner Skipisten gerecht werden. Wer länger nicht mehr Ski gefahren ist oder ganz neu damit anfängt, für den ist ein Ski- oder Langlaufkurs das Richtige.


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