Übung 4: Unterarmstütz

Die Übung "Unterarmstütz" stärkt die Rumpf-, Schulter-, Rücken- und Gesäßmuskulatur. In der Slideshow sehen Sie Schritt für Schritt, wie die Ausführung abläuft

von Carolin Heilmann, biochistka, aktualisiert am 11.01.2017

Unterarmstütz

Tipps von Sportwissenschaftlerin Carolin Heilmann:

  • Ausgangsstellung: Unterarmstütz, Körper gerade, Knie gestreckt, Oberschenkel, Oberkörper und Rücken in einer Linie
  • Bauch und Gesäß anspannen, Rumpf stabilisieren
  • Überstreckung im Nacken vermeiden
  • Blick nach unten
  • Abwechselnd jeweils ein Bein gestreckt anheben
  • Bewegungen in der Hüfte ausführen, dabei beide Knie gestreckt halten
  • Nicht die Luft anhalten, normal weiteratmen

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